📅 Hoy
Fecha
Último entreno
-
Duración sesión actual
-
📊 Estadísticas
Entrenamientos totales
0
Entrenando desde
-
Promedio semanal
-
📚 Programa
🗓️ Mi plan semanal
Recordatorios en el celular
Los avisos los da el calendario de tu celular: llegan aunque la app esté cerrada. Si cambiás el plan, borrá los eventos viejos del calendario y volvé a agregarlos.
📆 Calendario de Entrenamientos
📈 Últimas Rutinas
Peso y reps promedio (de todas las series) en tus últimas sesiones de fuerza.
Selecciona Rutina
🎵 Música
Finalizar Sesión
Ánimo:
⏱️ Tabata / Intervalos
Para bloques de tiempo (HIIT, plancha, bici, etc.) en vez de reps y peso.
📋 Historial
🗺️ Músculos trabajados
Series efectivas por músculo (sin calentamiento). Las directas cuentan 1 y las indirectas media serie (el tríceps en un press de pecho, el bíceps en un remo), como en la evidencia científica. Entre 10 y 20 por semana es el rango habitual para ganar músculo: cuanto más intenso el color, más trabajado. Tocá un músculo para ver sus ejercicios. El día en que empieza la semana se elige en Ajustes.
📊 Análisis de Progresión
📏 Cargar Medición
📊 Evolución
🗂️ Tus rutinas
🎯 Programas
📋 Rutinas básicas
🔗 Importar una rutina
Si alguien (por ejemplo, tu entrenador) te pasó el link de una rutina, abrilo desde el celular o pegalo acá. Si son varias, podés pegar todos los links juntos.
🧘 Ejercicios de pilates
🗂️ Banco del profesor
📖 Aprender el método
🏋️ Ejercicios de gimnasio
💪 Tus ejercicios
Tocá uno para ver sus gráficos y cambiar su grupo muscular.
👤 Cuenta
📈 Tu actividad
🦊 Tu compañero
🏅 Medallas
Se ganan con tu historial real. Tocá 📤 para compartir la medalla como imagen (historia o publicación).
🏆 Trofeos
Cada récord personal es un trofeo. Tocá 📤 para compartirlo como imagen (historia o publicación).
📸 Fotos de progreso
Las fotos quedan solo en este dispositivo (no se suben a tu cuenta): se guardan comprimidas y entran en el backup. Si compartís el backup, protegelo con contraseña (Ajustes → Datos).
✉️ Contacto
Son datos de tu perfil (se sincronizan si entrás con tu cuenta). El mail con el que entrás y si querés recibir novedades se manejan en Cuenta.
⭐ Tu plan
❓ Ayuda
Cómo funciona cada parte de la app, con buscador y preguntas frecuentes.
🧩 Funciones
⚙️ General
Qué entrenás
Podés elegir más de una. Si entrenás gimnasio y pilates, arriba aparece un selector para pasar de un módulo al otro.
Unidades
Tiempo para acomodarse entre un lado y el otro (no es descanso).
Color de la app
🏷️ Marca del lugar
♿ Accesibilidad
Tamaño de botones y campos
Más grandes y separados, para tocarlos fácil con una mano o con dedos grandes.
Fondo negro puro (o blanco en tema claro), texto pleno, bordes marcados y foco bien visible. Para leer al sol o con poca vista.
Cambia el verde y el rojo (hecho / borrar, subir / bajar, trabajo / descanso) por azul y naranja, que se distinguen con cualquier tipo de daltonismo.
Vista previa (cambia al tocar las opciones)
🔊 Sonido
Se usa para avisar cuando termina el descanso entre series y en los bloques de Tabata.
¿Querés otro sonido? En Mis grabaciones, tocá 📁 en «¡Vamos! A la próxima serie» y subí el que quieras (por ejemplo, un tono del celular). En la app instalable desde Google Play vas a poder elegir directamente los sonidos del sistema.
🗣️ Voz y avisos
La app te habla con la voz del celular (funciona sin internet). Cada aviso se activa o desactiva por separado. En iPhone, el interruptor de silencio puede apagar la voz.
Descanso entre series
Contador de reps
Mientras contás podés hacerla más lenta o más rápida; queda guardada para ese ejercicio.
Otros
Estilo
Cambia las frases y el tono de la voz: neutro, tierno, militar, motivador o calma. Si grabaste o subiste un audio para un aviso (Mis grabaciones), suena ese.
Voz
Las voces (de hombre o de mujer, y con distintos tonos) dependen de las que tenga instaladas tu celular. Una app web no puede abrir esos ajustes; la app de Google Play sí lo va a hacer.
🎙️ Mis grabaciones
Grabá tu voz (o la de quien quieras) para cada aviso: hasta 5 segundos, y el silencio del principio y del final se recorta solo. Lo que no grabes lo dice la voz del celular; los números siempre los dice la voz del celular. Las grabaciones quedan en este dispositivo (no se suben a tu cuenta) y se incluyen en el backup.
🎵 Música
Pegá el link de tu playlist (en la app de música: Compartir → Copiar link) y la abrís con un toque desde Entrenar. Sin link, se abre la app en su inicio. Pausar o pasar de tema se hace desde la app de música o desde los controles del celular: una web no puede manejar otra app.
🔗 Unificar Ejercicios Duplicados
Si dos nombres son el mismo ejercicio (ej. "Mariposa" y "Aperturas en mariposa"), elegilos acá para juntar sus estadísticas e historial. Sin tipear, para no fallar por una tilde o un espacio de más.
💾 Datos
Recomendado si el backup tiene fotos o medidas, o si lo vas a mandar por mail o WhatsApp. Si te olvidás la contraseña, el backup no se puede abrir.
📥 Traer historial de otra app
En la otra app buscá Exportar datos (suele estar en Ajustes o en el Perfil), guardá el archivo CSV y elegilo acá. Funciona con Hevy, Strong y Fitbod, y con el CSV que exporta esta app. Antes de guardar te muestro un resumen; si importás el mismo archivo dos veces, no se duplica.
Los ejercicios quedan con el nombre que tenían (por ejemplo, en inglés). Si querés juntarlos con los tuyos, usá 🔗 Unificar Ejercicios Duplicados, más arriba en Ajustes.
